My Supplements

관절 지키려다 '꿀피부'까지 얻은 MSM(식이유황) 3개월 섭취 후기 '이너뷰티'하면 가장 먼저 떠오르는 것이 아마도 콜라겐, 글루타치온, 비타민 C 등 다들 한 번쯤 챙겨 드셔 보셨을 영양제 일거라 생각합니다. 저 역시 피부 탄력 고민에 좋다는 건 다 찾아 먹어봤던 '건강기능식품 유목민'이었습니다. 그러다 최근, 관절 건강을 위해 챙겨 먹기 시작한 MSM(식이유황)이 의외의 곳에서 저에게 놀라운 변화를 선물해 주었습니다. 오늘은 단순히 관절에만 좋은 줄 알았던 MSM이 왜 '진정한 이너뷰티의 근본'으로 불리는지, 제가 직접 3개월간 섭취하며 느낀 점들을 가감 없이 공유해 보려고 합니다. [저자가 섭취하고 있는 MSM] 1. 왜 갑자기 MSM인가요? 사실 MSM 하면 보통 부모님들이 드시는 '관절약'이라는 이미지가 강합니다. 저도 처음에 운동을 시작하면서 무릎이 조금 뻐근하길래, 약사님들이 추천하는 제품 중 가장 신뢰할 만한 것을 고르다가 MSM을 선택하게 되었습니다. 그런데 공부를 하다 보니 놀라운 사실을 알게 되었어요. MSM은 단순히 염증만 줄이는 게 아니라, 우리 몸의 피부, 모발, 손톱을 구성하는 핵심 성분 이라는 점입니다. 피부의 탄력: 주름 개선 및 탄력 유지 모발 건강: 얇아지는 모발과 탈모 케어 미백 효과: 글루타치온 합성을 도와 피부 톤 개선 단순히 관절 건강을 챙기려던 제 선택이, 결과적으로는 피부와 머릿결까지 관리하는 '일석삼조'의 선택이 된 셈이었습니다. 2. 3개월간의 변화: 몸소 체험한 MSM의 힘 제가 직접 MSM을 챙겨 먹으면서 가장 크게 느꼈던 변화를 세 가지로 정리해 봤습니다. 첫째, 아침에 일어날 때의 '가벼움' 평소 웨이트 트레이닝 및 수영을 즐기는데, 운동 후 찾아오는 근육통이나 피로감이 훨씬 줄었습니다. 항염증 효과(NF-κB 경로 차단)가 있어서 그런지, 다음 날 컨디션 회복 속도가 확실히 다르더라고요. 이제는 ...

커큐민의 선택 기준과 제품 선택 가이드 내가 찾은 항암 영양제 시리즈 2로 커큐민을 말씀드리겠습니다. 집안 내력으로 항암 예방에 특히 관심이 많은 저자로서 커큐민의 효능은 ' 내가 찾은 항암 영양제 시리즈 1 '에서 이미 말씀드렸습니다. 이번에는 커큐민을 고를 때의 기준과 제품에 대해 말씀 드리겠습니다. 커큐민은 강황에서 추출한 성분으로 항염, 항산화 효과로 유명하지만, 한편으로는 '흡수율이 낮다'는 치명적인 단점이 있습니다. 시중에는 흡수율을 높였다는 제품이 너무 많아 어떤 것을 골라야 할지 막막하신 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 인터넷, 유튜브 등 다양한 소스를 통한 저만의 인사이트를 바탕으로, 똑똑하게 커큐민을 선택하는 기준과 '메리바(Meriva)' 원료의 장점, 그리고 제품 별 차이점을 명쾌하게 정리해 보겠습니다. 1. 커큐민, 왜 원료사가 중요할까요? 영양제를 고를 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 '원료'입니다. 특히 커큐민은 성분 특성상 생체 이용률이 낮아, 각 원료사마다 이를 개선하기 위한 독자적인 공법을 사용합니다. 흔히들 "흡수율이 몇 배 더 높다"는 마케팅 문구에 현혹되기 쉽습니다. 하지만 원료사가 자체적으로 공개한 흡수율 데이터는 객관적인 지표가 되기 어렵습니다. 시험 방법, 조건, 함량 측정 방식이 회사마다 제각각이기 때문에, 단순히 수치만 보고 비교하는 것은 불가능에 가깝기 때문입니다. 그렇다면 구매자는 어떤 기준으로 선택해야 하는지 궁금해 하실 수 있습니다.  제 기준에서 1순위는 바로 '가장 많은 연구 데이터가 축적된 원료'입니다. 그 정점에 있는 것이 바로 이탈리아 인데나(Indena)사의 '메리바(Meriva) 원료'입니다. [인데나사의 메리바] 2. 메리바(Meriva) 원료의 핵심: 파이토존(Phytosome) 공법 메리바 원료는 세계적으로 인정받는 고품질 원료입니다. 단순히 동물 실험을 넘어, 51편 이상의 방대한 인체...