My Supplements

건강검진 결과를 받고 가장 철덜렁하는 순간 중 하나가 바로 '콜레스테롤 수치 경계선' 판정을 받았을 때입니다. 아직 약을 처방받을 정도는 아니지만, 이대로 방치했다가는 큰 병으로 이어질까 봐 불안해서 영양제부터 검색해보게 됩니다. 인터넷을 찾아보면 오메가3부터 홍국, 베르베린, 마늘 추출물까지 수많은 고지혈증 영양제가 좋다고 광고를 합니다. 과연 이 영양제들, 정말 효과가 있을지 아니면 상술에 돈만 버리는 건 아닌지 확인해 보겠습니다.  고지혈증 영양제의 진실과 나에게 맞는 현명한 선택법 을 자세히 정리해 보겠습니다. [고지혈증 영양제 4대 성분] 1. 내 이야기: 건강검진 "콜레스테롤 주의"에 영양제부터 찾았던 날들 저 역시 작년 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 다소 높게 나와 적잖은 충격을 받았습니다. 평소에 치킨, 피자 같은 배달 음식을 즐기고 운동은 겨우 숨쉬기 운동만 하던 제게 내려진 경고장이었죠. 곧바로 약국과 올리브영 등을 돌며 '혈행 개선', '콜레스테롤 저하'라고 적힌 오메가3 영양제를 구매했습니다. "이것만 챙겨 먹으면 수치가 뚝 떨어지겠지"라는 안일한 마음에 식습관은 고치지도 않은 채 영양제만 꼬박꼬박 챙겨 먹었습니다. 하지만 몇 달 뒤 다시 검사해 보니 수치는 거의 그대로 였습니다. 후에 알고 보니 제가 먹었던 방식과 영양제의 목적 자체가 완전히 빗나갔던 것입니다. 저처럼 잘못된 상식으로 돈과 시간을 낭비하고 계신 분들이라면 오늘 이 글을 정말 추천 드립니다. 2. 약사들이 뽑은 고지혈증 영양제 순위 및 평가 인터넷 정보, 유튜브 그리고 건강 관련 추천 도서를 읽으면서 다음 4가지 핵심 성분을 정리해 보았습니다. 베르베린 (Berberine)  특징: 최근 대사 건강 분야에서 가장 주목받는 성분 중 하나입니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군 전반에 긍정적인 데이터가 많습니다. 저 또한 베르베린을 섭취하고 증상이 거의 완쾌 됐습니다. 그 여정이 ...

만성 피로라고 주위 분들에게 조언을 구하면, 10명 중 9분은 '간이 안 좋아서 피로하다'라고 말씀들 하십니다. 피로 해소에 도움이 되는 많은 영양제들이 있지만, 오늘 말씀 드릴 내용은 밀크씨슬입니다. 저는 이 밀크씨슬 영양제를 한동안 섭취를 했었는데, 큰 도움을 받지는 못 했습니다. 그 이유가 함량, 순도 등 세부 항목을 꼼꼼히 확인했어야 했는데, 값싼 밀크씨슬만 고집했기 때문입니다. 제가 어떻게 밀크씨슬을 고르는지에 대한 기준을 제공하고자 합니다.  약국 또는 온라인이든 간 해독에 좋은 제품을 찾으려 하면 일반적으로 선택지가 너무 많습니다. 또한 구성 성분을 살펴보면 큰 차이가 없어 보이기도 해서, 결국 가장 저렴한 밀크씨슬을 구매하게 됩니다. 심지어 제품에 대한 구매 기준이 없었던 그 때에는 불 필요한 구성 성분 즉 다른 복용 영양제와 과다 중복으로 섭취 하지 못한 경우도 있었습니다.  오늘은 저처럼 간 건강을 챙기고 싶지만 무엇을 선택해야 할지 몰라 고민이신 분들을 위해, 약사님이 알려주신 핵심 기준과 함께 저의 경험을 담아 정리해 보려고 합니다. 1. 밀크씨슬, 어떻게 골라야 ‘제대로’ 고르는 걸까? 약사님에 따르면 밀크씨슬을 고를 때는 네 가지 기준만 기억하면 된다고 합니다. 함량, 순도, 원료사, 그리고 배합 입니다. 가장 먼저 함량! 많은 분이 “함량이 높을수록 좋은 거 아냐?”라고 생각하십니다. 저도 예전에는 그렇게 생각했습니다. 하지만 국내 제품은 식약처 기준상 최대 함량이 130mg으로 정해져 있어서, 사실 대부분의 제품이 함량은 동일합니다. 그러니 함량보다는 순도 를 보셔야 합니다. 시중에 괜찮은 제품들은 보통 50% 이상의 순도를 자랑한다고 합니다. 그리고 원료사 도 정말 중요합니다. 어떤 곳에서 원료를 가져왔느냐에 따라 품질 관리의 수준이 달라집니다. 하지만 가장 중요한 건 마지막, 배합 입니다. 밀크씨슬과 함께 섭취했을 때 시너지를 내는 성분이 무엇이 들어있는지가 결국 제품의 등급을 가른다고 생각하시면 됩니다. 2. ...