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평소 건강 관리와 영양제에 관심이 많으신 분들이라면 '피크노제놀(Pycnogenol)' 이라는 이름을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 프랑스 해송 껍질에서 추출한 강력한 천연 항산화 성분입니다. 나이가 30대를 지나 40대 그리고 50대에 이르면서 혈압에 대해 더욱더 민감해 졌습니다. 처음 30대 때 회사 선배의 조언으로 오메가3를 처음 섭취하기 시작했습니다. 아버지부터 고혈압이라는 가족력이 있었 더 챙겨 먹었습니다. 20대 때 항상 140이 넘었던 혈압이 오메가3 섭취 후 2~3개월 만에 120대 초반으로 떨어졌습니다.  그렇게 적정 혈압 관리하다 40대 후반 50대에 피크노제놀을 접하게 되었습니다. 처음 피크노제놀을 섭취하게 된 계기는 안압이라는 단어와 안압의 중요성을 알고 부터였습니다. 나이가 들고 노안이 오면서 자주 충혈 현상을 경험 했습니다. 무엇 때문일까 공부를 하니, 불 필요한 스마트폰 과다 사용이 원인이었습니다. 과도한 스마트폰 시청은 안구 스트레스를 유발했고 이는 안압을 상승시키는 원인이었습니다. 그 결과 충혈이라는 증상으로 나타났습니다. 그래서 스마트 폰 시청을 줄이는 것과 함께 안압을 줄이는 방법을 찾던 중 피크노제놀 성분을 알게 됐습니다.  재미 있는 현상은 피크노제놀을 섭취하고 2~3주 뒤 기존 혈압보다 5~7정도 떨이지는 경험이었습니다. 이 성분을 공부해 볼수록 정말 많은 효능들이 있음을 알게 되었습니다. 평소 만성 피로에 시다리거나 장거리 여행 시 컨디션 난조, 이명이나 비염으로 고생하시는 분들에게 꼭 필요한 성분입니다. 이 성분의 놀라운 작용을 임상 데이터와 제 경험을 녹여 설명 드리겠습니다. [ Pycnogenol 영양제 (내돈내산)] 피크노제놀 또는 오메가3에 대해 좀 더 많은 내용을 보고싶은 구독자분들은 저의 다른 블로그 글 ' [고혈압 수호자] 40, 50대를 위한 피크노제놀 효능 '과 ' 오메가-3, rTG 오메가-3 선택 가이드: 성분부터 효능, 부작용까지 완벽 정리 ' 그리고 ...

요약 : 오메가3 효과를 보려면 최소 3~6개월 꾸준히 섭취해야 하며, EPA와 DHA 합이 1,000mg 이상인 제품을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 건강을 위해 영양제를 하나만 꼽으라면, 많은 분이 주저 없이 '오메가3'를 말씀하실 겁니다. 저 역시 만성 염증 관리와 혈행 개선을 위해 매일 오메가3를 챙겨 먹고 있습니다. 주변에서 "오메가3 좋다 해서 먹는데, 솔직히 효과를 잘 모르겠어"라는 고민을 자주 듣곤 합니다. 분명 오메가3는 심혈관 질환 예방부터 뇌 건강, 눈 피로, 혈당 조절까지 도와주는 '만병통치약' 같은 영양제로 알려져 있는데, 왜 우리 몸은 그 효과를 즉각적으로 느끼지 못하는 지, 그 이유와 더불어, 제가 직접 실천하며 효과를 톡톡히 본 '오메가3 제대로 섭취하는 법'을 공유해 보려 합니다. 혹시 오메가3에 대한 자세한 정보를 원하신다면, ' Omega 3, rTG Omega 3, 구성성분 및 구매 기준, 복용법, 효능, 부작용 ' 제목의 제 블로그를 살펴 보시는 것을 추천합니다. 또한 제가 공유 드리는 글들 속에 오메가3는 자주 등장하는 매우 소중하고, 가치있는 영양제로 여러 글을 참고 삼아 읽어 보신다면 오메가3에 대한 구매, 선택 기준을 잡으실 수 있을 거라 생각합니다. [추천 노르딕 오메가3] 1. 내가 먹는 오메가3, 왜 효과가 없을까? 먼저 오메가3를 먹어도 큰 변화를 느끼지 못하는 이유 4가지를 짚어볼 수 있습니다. 혹시 나도 해당하지 않는지 체크해 보시기 바랍니다. 즉각적인 효과를 기대했다: 오메가3는 진통제처럼 먹자마자 몸이 반응하는 영양제가 아닙니다. 우리 몸의 세포막을 구성하는 영양소인 만큼, 최소 3개월에서 길게는 6개월 이상 꾸준히 섭취해야 진가가 나타납니다. 함량이 부족했다: 시중에 판매되는 제품 중에는 함량이 낮은 제품이 많습니다. '건강 유지' 목적이라면 낮은 용량도 괜찮지만, 안구건조증 개선이나 고지혈증 관리 등 구체...

 30대 중반부터 혈행 개선에 좋다는 직장 동료의 조언으로 오메가-3를 복용하기 시작했습니다. 특히 고혈압에 대해 가족력이 있어 더욱 신경 써서 챙겨 먹게 되었습니다. 하지만 나이가 들수록 점점 더 많아지는 업무량과 잦은 야근 그로 인한 불규칙한 식사 그리고 잦은 음주는 저의 몸을 망가뜨리고 있었습니다. 그럼에도 불구하고 같이 근무하는 제 또래의 동료들에 비하면 안색이나 몸 컨디션은 제가 나아 보였습니다.  그러던 중 회사 정기 건강검진 때 혈압이 140이 넘은 것과, 뒷 목이 뻐근하게 아픔을 느낌 점은 오메가-3를 처음으로 구매하게 했습니다. 처음에는 어떤 오메가-3를 선택할지에 대한 기준이 없었습니다. 그래서 저렴한 캐나다 산 오메가-3를 구매해 복용했습니다. 하지만 오메가-3의 성분 구성에 따라 몸에 미치는 영향 즉 부작용이 있을 수 있다는 것을 공부하면서 알게 됐습니다.  오메가-3 구매에 대한 기준을 세워, 두 번째는 Nordic사의 Ultimate Omega 제품을 그리고 지금은 저분자 rTG 오메가-3 제품인 Sports Research 오메가-3 제품을 복용하고 있습니다. 건강검진 결과 5개월 후 다시 건강검진을 받았고 그 때는 정상(120 ~ 123) 수치의 혈압이 나왔습니다.   그리고 40대  이후 들어서면서, 조그마한 스트레스에도 근육이 자주 뭉치고 또 회복이 더딘 것을 알게 됐습니다. 마그네슘이 근육을 이완 시키는 효능이 있다는 것을 개인적으로 공부하여 알게 됐습니다. 마그네슘은 몸에 꼭 필요한 필수 영양소이고 또 스트레스 완화에 도움이 된다는 생각에 구연산 마그네슘을 구입해서 섭취를 했습니다.    구연산 마그네슘은 저와는 잘 맞지 않았는지, 며칠 복용하는 동안 계속 설사를 했고, 근육 뭉침 완화 증상도 또렷히 보이지 않았습니다. 그래서 마그네슘 흡수률이 조금 더 높은 킬레이트 마그네슘을 복용해 보기로 하고, 구매했습니다. 다행히 Solgar사의 킬레이트 마...

  40, 50대 남성은 호르몬 수치 감소와 혈관 탄력 저하가 본격적으로 시작되는 시기입니다.  [그림 1: 4050 남성을 위한 영양제 조합]  저 역시 40대 이후부터 나타나기 시작한 성기능 감퇴 현상을 느끼기 시작했습니다. 처음에는 운동 부족이라 생각해 Gym에 회원등록 후 운동을 시작했습니다. 처음 몇 달은 기분상인지 모르겠지만, 개선된 것처럼 느꼈습니다.   하지만 그것도 잠시 뿐 발기 시 강직도가 예전만 못하고 또 발기 상태 또한 오래 유지 되지 않았습니다. 그리고 사정 후의 만족도도 예전보다 많이 떨어졌습니다. 이런 이유로 성욕이 감퇴되고 자꾸 피하게 되는 자신을 보았습니다.   이 상태로 계속 있을 수 없어, 처음에는 한의원을 하는 친구를 통해 보약을 복용해 보기도 했습니다. 하지만 복용 때만 개선된 후, 이후에는 전과 동일했습니다. 지속적으로 복용할 수 없기에 다른 대안을 찾기 시작했고, 남성 성 기능에 좋은 영양제를 알게 됐습니다.   오메가-3 는 혈행 개선으로 발기력에 도움이 되고, L-아르기닌은 혈관 이완, 아연은 테스토스테론 생산을 마지막으로 피크노제놀은 혈액 흐름 방해 물질 억제를 통해 도움이 될 거라 생각했습니다. 특히 식약처 를 통해 확인한 내용이라 더욱 믿음을 갖게 됐습니다.   그래서 오메가-3는 Sports Research의 Omega-3를, 아연은 아연을 포함하는 종합비타민, 피크노제놀을 Life Extension 제품을 구매하고 복용하기 시작했습니다. 나열한 제품들의 구입을 결정하게 된 이유는 첫째, 제품의 구성입니다. Sport Research의 Omega-3의 경우, DHA/EPA 용량이 타 제품보다 압도적으로 많았으며, 피크노제놀은 구매 당시 Life Extension 사의 이 제품 밖에 없었습니다. 아무튼 복용 후, 처음 일주일은 강직도 개선을 느꼈고, 이후에는 전반적으로 좋아진 저의 모습을 볼 수 있었습니다.  공유하...

오메가-3 복용 후, 30대 이후 변화된 삶  오메가-3는 제가 30대 중반부터 꾸준히 복용하고 있는 영양제 중 하나 입니다. 오메가-3를 처음 복용하게 된 계기는 직장 선배의 조언 때문이었습니다. 30대부터 몸 관리가 필수이고, 그 중 영양제 복용 특히 오메가-3 복용이었습니다. 불규칙한 식사, 잦은 음주 그리고 고단백, 고지방식 음식들이 몸을 망가트리는데, 이를 완화할 수 있는 영양제가 오메가-3라는 것이었습니다. 저는 고혈압이 가족력으로 있는 사람으로서, 특히 고혈압 관리에도 도움이 된다는 말에 더욱 관심을 가지게 되었습니다.  정기 건강검진 때 혈압이 140이 넘은 것과, 뒷 목이 뻐근하게 아픈 느낌을 계속적으로 받고 있어, 처음에는 가격이 가장 싼 캐나다 산 오메가-3를 구매하여 복용하기 시작했습니다. 하지만 오메가-3의 성분 구성에 따라 몸에 미치는 영향이 다르고 부작용이 있을 수 있다는 것을 개인 공부를 통해 알게 되었습니다.  그래서 1정의 캡슐에 포함된 지방, EPA 그리고 DHA의 구성 성분을 꼼꼼히 따져 보았고, 두번째는 Nordic사의 Ultimate Omega 제품을 구매했습니다. 가격이 비싸 망설여 졌지만, 구성 성분(2 캡슐, 1280mg, EPA-650mg, DHA-450mg)이 그 당시에는 가장 좋았기 때문입니다.  오메가-3를 복용하면서 꾸준한 몸 관리를 통해 5개월 후, 다시 건강검진을 받았을 때 저의 혈압은 120~123정도의 정상 혈압이 되었습니다.   시간이 지남에 따라 기술도 발달하고 몸 흡수에 더 좋은 저분자 rTG 오메가-3 제품을 구매해서 복용하는데, 주로 Sports Research 오메가-3 제품입니다. 이 제품의 성분구성(1 캡슐, 1250mg, EPA-690mg, DHA-310mg)이 전 제품보다 훌륭합니다.  오메가-3 복용후, 달라진 점이 또 있습니다. 그것은 바로 눈 건강입니다. 오후만 되면 컴퓨터 화면을 보기 힘들 정도로 눈이 뻑뻑했는데, ...