My Supplements

50대에 접어들면서 우리 몸은 정직하게 신호를 보냅니다. 예전 같지 않은 체력은 둘째치고, 여기저기 쑤시고 아픈 관절 때문에 병원을 안방처럼 드나드는 분들 많으실거라 생각합니다. 저 또한 50대 초반이지만, 아침마다 손가락이 뻣뻣하고 손등이 부어있어 주먹 쥐기가 힘든 날이 부쩍 늘었습니다. 병원에서 처방해 주는 진통제와 소염제, 물론 급할 땐 꼭 필요합니다. 하지만 "평생 이 약들을 달고 살아야 하나?"라는 불안감, 한 번쯤 느껴보셨을 겁니다. 오늘은 저와 비슷한 고민을 하는 분들을 위해, 약에만 의존하지 않고 우리 몸 스스로 관절을 회복할 힘을 길러주는 '관절 영양제 최적화' 라는 주제로 말씀 드리겠습니다. [50대 관절 영양제 조합] 1. 관절 통증 원인, 유형 파악이 먼저입니다 관절염이라고 다 같은 관절염이 아닙니다. 내가 어떤 상태인지 알아야 헛돈 쓰지 않고 제대로 된 영양제를 고를 수 있습니다. 퇴행성 관절염: 가장 흔한 현상입니다. 연골이 닳아 없어지면서 생기는 통증입니다. 무리한 운동, 체중, 노화가 주된 원인입니다. 젊은 때 쌩쌩했던 연골들이 나이가 들면서 노화로 인한 연골 속 수분들이 점차 없어지게 원인입니다. 자가면역성 관절염(류마티스 등): 내 몸의 면역계가 스스로를 공격하면서 생깁니다. 통풍: 요산 수치가 높아져 관절에 극심한 통증을 유발합니다. 특히 젊은 시절 치맥을 좋아해 많이 드셨다면 통풍을 꼭 신경써서 관리 해야 합니다. 식생활도 이제는 건강한 몸 생각을 할 때라 생각합니다. 증상이 비슷해 보여도 원인이 다르니, '남들 먹는 거 무작정 따라 먹기'는 이제 그만두셔야 합니다. 2. 관절 영양제, 이렇게 조합하면 '시너지'가 폭발합니다 인터넷이나 매체 또는 책을 보며 터득한 제 생각을 말씀 드리자면 핵심은 '염증 차단'과 '관절 구성 성분 보충'의 균형입니다. 상황별로 가장 현실적인 조합은 다음과 같습니다. ① 퇴행성 관절염 (가장 추천하는 ...

 나이가 든다는 건 몸의 구석구석이 자신만의 방식으로 말을 걸어오는 과정 같습니다. 언제나 든든하게 온 체중을 받쳐주던 제 무릎이 삐걱거리며 신호를 보낸 건 정확히 쉰 살이 되던 해였습니다. 언제부턴가 무릎을 굽혔다 펼 때마다 뻑뻑하고 묵직한 이물감이 느껴지기 시작했습니다. 마치 기름칠이 안 된 기계의 톱니바퀴가 서로 부딪히는 느낌이었습니다.  급기야 의자에서 일어나거나 계단을 내려갈 때면 ‘뚝, 뚝’ 하고 불길한 마찰음까지 들려왔습니다. 고요한 거실에서 일어설 때 들리는 그 소리는 마치 "이제 나이 들었어"라고 선고하는 것 같아 가슴이 철렁 내려앉곤 했습니다. 이대로 방치했다가는 좋아하는 걷기 운동조차 못 하겠다는 위기감까지 엄습했습니다. 첫 번째 시도: MSM 단독 복용 (결과는 무반응?) [MSM을 매일 챙겨 먹는 자신]  가장 먼저 손을 내민 건 관절에 좋다고 소문난 식이유황, 바로 MSM이었습니다. 직구로 유명한 '닥터스 베스트(Doctor's Best)' 제품을 구매해 아침, 저녁으로 정성스레 1정(1000mg)씩 복용하기 시작했습니다.  매일 거르지 않고 챙겨 먹으며 무릎이 부드러워지기를 간절히 바랐습니다. 하지만 한 달, 두 달이 지나도 제 무릎의 뻑뻑함과 마찰음은 쉽게 가라앉지 않았습니다. 통증이 아주 미세하게 줄어든 것 같기도 했지만, 저를 가장 괴롭히던 ‘뚝뚝’ 소리는 여전했습니다. '영양제는 역시 소용이 없나...' 하는 회의감이 들 무렵, 공부를 좀 해봤습니다.  원인은 연골의 수분 부족! 짝꿍을 찾다 [콘드로이친을 복용 후 일어남이 편한 나]  나이가 들면 연골 속 수분이 빠져나가 쿠션이 메마른다고 합니다. MSM이 염증을 달래주는 소염제 역할을 한다면, 메마른 연골에 수분을 채워줄 스펀지 역할이 따로 필요했던 겁니다. 그 스펀지가 바로 ‘콘드로이친’ 이었습니다.  실패를 거울삼아 이번에는 새로운 전략을 세웠습니다....