멜라토닌 아닌 수면영양제, '라임과피 추출물' 이야기
30, 40대 잠 못 드는 밤, 당신이 몰랐던 '라임과피 추출물' 이야기 한국인의 하루 평균 수면 시간은 6.8시간으로 OECD 국가 중 최하위권이라는 사실, 알고 계신 분은 많지 않을 거라 생각합니다. 수면 장애로 병원을 찾는 분들이 연간 100만 명을 훌쩍 넘는 시대, 우리 모두에게 '잘 자는 것'은 이제 선택이 아닌 필수가 되었습니다. 저 역시 한때는 침대에만 누우면 머릿속에 '오늘 못다 한 일'과 '내일 해야 할 일'이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 밤잠을 설치곤 했습니다. 그래서 많은 분들처럼 저도 멜라토닌을 찾아봤습니다. 그런데 주변을 보면 멜라토닌을 오래 드신 분들 중에서 "처음엔 괜찮았는데 요즘은 잘 모르겠다", "오히려 새벽에 자꾸 깬다"라고 호소하는 분들이 꽤 많으신 것을 보고 조금 놀랐습니다. 이런 고민을 하던 차에, 최근 수면 건강 분야에서 아주 흥미롭고 과학적 근거가 탄탄한 성분이 하나 떠올라 여러분과 공유해 보려 합니다. 바로 '라임과피 추출물'입니다. [취침 1시간 전 라임과피 추출물을 섭취하는 40대] 1. 왜 내 뇌는 밤에도 쉬지 못하는 건가요? 우리 뇌는 낮 동안 아드레날린이나 에피네프린 같은 성분으로 활발하게 깨어 있습니다. 밤이 되면 뇌를 차분하게 가라앉혀주는 '억제 신호'가 작동해야 합니다. 여기서 핵심적인 역할을 하는 것이 바로 '가바(GABA)'라는 신경 전달 물질입니다. 쉽게 말해, 가바는 뇌에 '브레이크'를 걸어주는 존재입니다. 그런데 스트레스가 많거나, 생각이 너무 많거나, 커피를 즐겨 드시는 분들은 뇌가 과하게 흥분해 있는 상태가 되고, 이때 뇌가 스스로 브레이크를 걸어야 하는데, 시스템이 불균형해지면서 누워 있어도 뇌는 계속 달리게 됩니다. 하버드 의대 연구진이 불면증 환자의 뇌를 측정했더니, 정상인보다 가바 농도가 30% 이상 낮았다는 결과가 있습니다. 즉, 브레이...