My Supplements

술자리가 잦아지거나 피로가 누적될 때 가장 먼저 걱정되는 신체 부위는 단연 '간'입니다. 우리 몸에서 '종합화학공장'이라 불릴 만큼 독성 해독, 단백질(알부민) 합성, 암모니아 대사 등 수많은 중추적 역할을 담당하는 간은, 한 번 망가지기 시작하면 회복이 까다로운 장기 중 하나로 꼽힙니다. 많은 분들이 "간이 모든 독성 물질을 해독하니까 비타민 C를 많이 먹으면 오히려 간에 부담을 주지 않을까?" 하고 오해하시곤 합니다. 하지만 전문가들의 임상과 연구에 따르면 이는 사실이 아닙니다. 오히려 비타민 C는 간세포 재생과 면역력 증진에 핵심적인 역할 을 할 수 있습니다. 저의 경우 이왕재 박사님의 인터뷰를 보고 비타민C를 1일 4회 총1600mg을 섭취 하고 있습니다. 처음부터 이렇게 많은 양을 섭취한 것은 아닙니다. 처음에는 1000mg을 1일 3회로 시작 했고, 그 양을 점차 늘려 나갔습니다. 섭취량을 늘리면서 느낀 저의 피드백은  환절기 감기에 걸리지 않음 복용 전/후 피부색 달라짐 깊은 숙면 변비 증상의 완화   등 입니다. 자세한 내용은 저의 다른 비타민C 관련 블로그 글 들을 읽어 보시는 것을 추천합니다. [비타민C 1000mg] 이번 글은 이왕재 박사의 인터뷰를 통한 의학적 통찰과 제 개인적인 경험을 바탕으로, 비타민 C가 간 건강과 재생에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.  1. 간의 핵심 역할과 흔히 하는 오해 간은 우리 몸의 대사 작용에서 빼놓을 수 없는 거대한 장기입니다. 주요 기능은 다음과 같습니다. 해독 작용: 섭취한 물질 중 독성 물질을 중화합니다. 단백질 합성: 혈액 내 삼투압을 유지하는 '알부민'을 합성합니다. 간 기능이 저하되면 알부민 부족으로 인해 복강 내 액체가 차오르는 '복수(올챙이배)' 증상이 발생할 수 있습니다. 암모니아 대사: 단백질 대사 과정에서 나오는 유독성 암모니아를 독성이 적은 요소(BUN)로 변환합니다. 이 기능이 망가지면 간성혼수 ...

비타민C 메가도스, 단순한 영양제 그 이상의 효능과 실전 전략 살다 보면 유독 피로가 가시지 않거나, 잦은 감기로 고생하는 시기가 있습니다. 그런데 감기에 한 번 걸리면 일주일을 앓던 사람이 훌훌 털고 일어나는 비결, 혹은 말기 췌장암 환자의 생존 기간을 두 배가량 늘렸다는 놀라운 이야기의 공통점이 무엇인지 궁금하시리라 생각됩니다. 바로 ‘비타민C’입니다. 흔히 “피곤할 때 하나씩 먹는 영양제 아니야?”라고 가볍게 생각하셨다면, 오늘 제가 드리는 이 글은 독자 여러분들에게 큰 행운일지도 모릅니다. 우리가 생존하는 데 필수적인 이 물질, 비타민C의 진짜 힘과 ‘메가도스’ 실전 전략을 내과 전문의의 견해를 빌려 정리해 드립니다. 1. 비타민C 메가도스란 무엇인가? [비타민C 메가도스 효과] 식품의약품안전처에서 정한 비타민C 하루 권장 섭취량은 100mg입니다. 이는 괴혈병을 예방하기 위한 최소한의 용량일 뿐, 우리 몸이 최적의 건강 상태를 유지하기 위한 용량과는 거리가 멉니다. 여기서 등장하는 것이 바로 '메가도스(Megadose)'입니다. 이는 권장 용량의 수십 배에서 최대 100배, 즉 하루 수천 mg에서 12,000mg까지 섭취하는 요법을 말합니다. “그렇게 많이 먹어도 될까?” 걱정하시는 분들이 많으실 거라 생각합니다. 비타민C는 수용성이라 필요한 만큼 흡수되고 나머지는 소변으로 배출됩니다. 즉, 용량 자체가 독이 되는 영양제는 아닙니다. 2. 우리 몸이 비타민C를 갈망하는 5가지 이유 비타민C를 단순한 항산화제로만 생각한다면 그 가치의 절반도 모르는 것입니다. 몸을 짓는 건축 재료: 혈관, 피부, 근육, 뼈를 구성하는 '콜라겐' 합성에 비타민C가 필수입니다. 항산화 전투 부대의 충전기: 비타민E나 글루타치온 같은 항산화제들이 방전되었을 때 이를 다시 충전해 전투력을 높여줍니다. 뇌의 보호막: 뇌는 전체 비타민C의 25%를 소비할 정도로 비타민C 농도가 높습니다. 활성산소로부터 뇌세포를 보호하기 위한 방어막이라 생각하시면 ...