My Supplements

관절 지키려다 '꿀피부'까지 얻은 MSM(식이유황) 3개월 섭취 후기 '이너뷰티'하면 가장 먼저 떠오르는 것이 아마도 콜라겐, 글루타치온, 비타민 C 등 다들 한 번쯤 챙겨 드셔 보셨을 영양제 일거라 생각합니다. 저 역시 피부 탄력 고민에 좋다는 건 다 찾아 먹어봤던 '건강기능식품 유목민'이었습니다. 그러다 최근, 관절 건강을 위해 챙겨 먹기 시작한 MSM(식이유황)이 의외의 곳에서 저에게 놀라운 변화를 선물해 주었습니다. 오늘은 단순히 관절에만 좋은 줄 알았던 MSM이 왜 '진정한 이너뷰티의 근본'으로 불리는지, 제가 직접 3개월간 섭취하며 느낀 점들을 가감 없이 공유해 보려고 합니다. [저자가 섭취하고 있는 MSM] 1. 왜 갑자기 MSM인가요? 사실 MSM 하면 보통 부모님들이 드시는 '관절약'이라는 이미지가 강합니다. 저도 처음에 운동을 시작하면서 무릎이 조금 뻐근하길래, 약사님들이 추천하는 제품 중 가장 신뢰할 만한 것을 고르다가 MSM을 선택하게 되었습니다. 그런데 공부를 하다 보니 놀라운 사실을 알게 되었어요. MSM은 단순히 염증만 줄이는 게 아니라, 우리 몸의 피부, 모발, 손톱을 구성하는 핵심 성분 이라는 점입니다. 피부의 탄력: 주름 개선 및 탄력 유지 모발 건강: 얇아지는 모발과 탈모 케어 미백 효과: 글루타치온 합성을 도와 피부 톤 개선 단순히 관절 건강을 챙기려던 제 선택이, 결과적으로는 피부와 머릿결까지 관리하는 '일석삼조'의 선택이 된 셈이었습니다. 2. 3개월간의 변화: 몸소 체험한 MSM의 힘 제가 직접 MSM을 챙겨 먹으면서 가장 크게 느꼈던 변화를 세 가지로 정리해 봤습니다. 첫째, 아침에 일어날 때의 '가벼움' 평소 웨이트 트레이닝 및 수영을 즐기는데, 운동 후 찾아오는 근육통이나 피로감이 훨씬 줄었습니다. 항염증 효과(NF-κB 경로 차단)가 있어서 그런지, 다음 날 컨디션 회복 속도가 확실히 다르더라고요. 이제는 ...

[비타민D 섭취 효능] 절친한 동료의 부고를 받고 상가 조의를 표하기 위해 상가집을 방문했고, 거기서 동료의 어머니가 폐암으로 돌아가셨다는 얘기를 듣게 되었습니다. 동료와 이런 저런 얘기를 나누던 중 비타민 D가 회자 되었습니다.  비타민 D 결핍이 만성 염증이나 전반적인 면역력 저하와 밀접한 연관이 있다는 이야기를 듣고, 가족 건강을 위해 공부를 시작하게 되었습니다. 여러가지 비타민 D에 대해 공부한 내용을 부친에게 말씀드리고, 복용을 권유했습니다. 그 다음날 정기적으로 방문하시는 병원에 가셔서 주치의와 상담을 하셨는데, 의외로 비타민 D가 관절 연골의 파괴를 억제하고 염증을 완화하여 골관절염을 예방하는 세포 보호 역할을 한다며, 영양제 복용을 권장했습니다. 그래서 그 날부터 아버지는 처방을 받아 드시기 시작했습니다. 비타민 D가 건강에 도움이 될 수 있다는 생각에 여러 문헌과 인터넷 서치를 통해, 해당 영양소가 소장 벽에 작용하면 칼슘 흡수율이 30~40%까지 대폭 상승시켜,  섭취한 칼슘이 뼈로 제대로 이동할 수 있도록 길을 열어주는 역할도 하는 것을 확인했습니다. 비타민 D를 복용해볼 가치가 있다고 생각했습니다. 복용을 한다면, 매일 얼마의 양을, 아침 아니면 저녁, 식전 아니면 식후 등 어떻게 복용해야 하는지 궁금했습니다. 왜냐하면 기존 복용중인 영양제와 상호 부작용이 날 수 있었기 때문입니다.  그래서 주치의와 상담을 했고, 그의 가이드로 결정한 것은 점심 식후(비타민 D가 지용성으로 기름진 식사 후에 흡수가 더 원할)에 2000IU 를 복용하는 것이었습니다.  비타민 D 체내에 얼마나 있는지 병원에 가서 검사를 받았는데, 수치가 10 ng/mL 로 굉장히 낮게 나왔습니다. 그래서 처음 3개월은 비타민 D 5000IU를 복용하여, 해당 수치가 정상으로 올라오도록 했고, 정상 수치 이후 2000IU로 변경했습니다. 빠른 시일 내에 해당 수치를 정상으로 높이기 위해서는 정맥 주사도 가능하지만, 저의 경우 정상적인 경로가...