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아침에 눈을 뜨는 것이 유독 무겁게 느껴지는 날들이 있습니다. "아, 왜 이렇게 피곤하지?"라는 말이 습관처럼 입 밖으로 나오던 날들이 있습니다. 평시에는 일어나 씻고 출근하지만, 어떤 날은 일어나는 것조차 힘든 날이 있습니다.  고객사에서 Bench Marking Test를 할 경우, 최소 1주에서 많게는 2주정도 진행하는데, 계속되는 스트레스와 함께 늦은 퇴근은 곧 몸을 망가뜨리곤 합니다. 타사와의 제품 경쟁으로 제품 선정이 되는 과정으로 조금이라도 소홀히 해서 제품 선정에 떨어지게 되면, 회사의 이익에 영향을 줄 요소가 있기 때문에 항상 긴장하고 BMT에 임하게 됩니다. 그러다 보니 이 때가 평소와 다르게 더욱 몸이 피곤하고 또 회복하는 기간도 길게 느껴집니다.  [아침 기상이 힘든 40, 50대 직장인] 우리는 흔히 피로를 느끼면 커피를 찾거나 그저 잠을 더 자는 것으로 해결하려 합니다. 물론 충분한 휴식은 중요합니다. 하지만 근본적으로 우리 몸속 세포가 에너지를 만드는 공장이 '멈춰 서 있다면' 이는 지친 본인의 몸을 회복하지 못하게 하는 것입니다. 오늘은 제가 지친 일상 속에서 활력을 찾기 위해 직접 공부하고 챙겨 먹기 시작한, '세포의 에너지 엔진'이라 불리는 코엔자임 Q10(코큐텐)에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 20대와는 다른 이유, '코큐텐'의 감소 많은 분이 궁금해합니다. '젊을 때는 밤을 새워도 쌩쌩했는데, 왜 지금은 조금만 무리해도 회복이 더딜까?' 그 핵심 원인 중 하나가 바로 체내 코엔자임 Q10 농도의 변화입니다. 코큐텐은 우리 몸의 미토콘드리아, 즉 '에너지 공장'에서 에너지를 만들어낼 때 반드시 필요한 필수 성분입니다. 20대까지는 우리 몸에서 충분히 합성되지만, 40대가 넘어가면서부터는 그 농도가 급격하게, 많게는 70% 가까이 감소 합니다. 에너지를 만드는 연료가 부족하니, 몸이 쉽게 지치고 지구력이 떨어지는 것은 어쩌면 당연한 수순...

⚠️ 주의 사항    본 글은 개인적인 경험과 일반적인 건강 정보를 바탕으로 작성되었으며, 의사의 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 의학적 조언이나 진단을 위해서는 반드시 전문의 또는 약사와 상담하시기 바랍니다.

인생의 황금기라고 불리는 40대와 50대. 하지만 저를 포함 많은 분들이 이 시기에 공통적으로 느끼는 변화가 있습니다. 바로 "예전 같지 않다"는 체력 저하와 이유를 알 수 없는 몸의 불편함입니다. 아침에 일어나면 손가락 마디가 뻣뻣해서 10분은 주먹을 쥐었다 펴야 했고, 조금만 무리해도 피로가 며칠 씩 가고, 관절이나 근육 곳곳에서 보내는 사소한 통증까지. 우리는 이를 단순히 '나이 탓'으로 돌리곤 했습니다. 하지만 이 증상들의 이면에는 '만성 염증(Chronic Inflammation)' 때문이라는 이유를 의사선생님들과 상담을 통해 알게 됐습니다.  오늘은 우리 몸을 서서히 병들게 하는 만성 염증에 대해, 4050 세대가 꼭 알아야 할 영양제 선택법과 건강한 습관에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 만성 염증, 왜 4050에게 위험한가요? [4050세대들에게 더 위험한 만성 염증] 염증은 본래 우리 몸이 상처나 감염으로부터 스스로를 보호하기 위해 내보내는 방어 기제입니다. 하지만 문제는 이 염증이 사라지지 않고 몸속에 '만성'으로 남았을 때 발생합니다. 마치 꺼지지 않는 불씨처럼 몸속을 계속 태우는 거라 생각할 수 있습니다. 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 같은 대사 질환은 물론, 암과 치매에 이르기까지 우리가 두려워하는 대부분의 중증 질환의 근원지가 됩니다. 특히 세포의 재생 능력이 떨어지는 40대 이후에는 이 염증이 혈관 벽을 깎아내고, 관절을 닳게 하며, 우리 몸의 엔진을 급격히 노화시킵니다. 따라서 이제 건강 관리는 '증상 치료'가 아닌 '염증 관리'의 관점으로 바뀌어야 한다고 저를 진료한 의사 선생님이 말씀 하셨습니다. 2. 전문가가 분석한 ‘만성 염증 영양제 티어리스트’ [저자 섭취하는 오메가3와 피크노제놀] 시중에는 몸에 좋다는 영양제가 너무나 많습니다. 하지만 나이가 들수록 무분별한 섭취는 오히려 간에 부담을 줄 수 있습니다. 저를 상담해 주신 의사 ...

 나이가 든다는 건 몸의 구석구석이 자신만의 방식으로 말을 걸어오는 과정 같습니다. 언제나 든든하게 온 체중을 받쳐주던 제 무릎이 삐걱거리며 신호를 보낸 건 정확히 쉰 살이 되던 해였습니다. 언제부턴가 무릎을 굽혔다 펼 때마다 뻑뻑하고 묵직한 이물감이 느껴지기 시작했습니다. 마치 기름칠이 안 된 기계의 톱니바퀴가 서로 부딪히는 느낌이었습니다.  급기야 의자에서 일어나거나 계단을 내려갈 때면 ‘뚝, 뚝’ 하고 불길한 마찰음까지 들려왔습니다. 고요한 거실에서 일어설 때 들리는 그 소리는 마치 "이제 나이 들었어"라고 선고하는 것 같아 가슴이 철렁 내려앉곤 했습니다. 이대로 방치했다가는 좋아하는 걷기 운동조차 못 하겠다는 위기감까지 엄습했습니다. 첫 번째 시도: MSM 단독 복용 (결과는 무반응?) [MSM을 매일 챙겨 먹는 자신]  가장 먼저 손을 내민 건 관절에 좋다고 소문난 식이유황, 바로 MSM이었습니다. 직구로 유명한 '닥터스 베스트(Doctor's Best)' 제품을 구매해 아침, 저녁으로 정성스레 1정(1000mg)씩 복용하기 시작했습니다.  매일 거르지 않고 챙겨 먹으며 무릎이 부드러워지기를 간절히 바랐습니다. 하지만 한 달, 두 달이 지나도 제 무릎의 뻑뻑함과 마찰음은 쉽게 가라앉지 않았습니다. 통증이 아주 미세하게 줄어든 것 같기도 했지만, 저를 가장 괴롭히던 ‘뚝뚝’ 소리는 여전했습니다. '영양제는 역시 소용이 없나...' 하는 회의감이 들 무렵, 공부를 좀 해봤습니다.  원인은 연골의 수분 부족! 짝꿍을 찾다 [콘드로이친을 복용 후 일어남이 편한 나]  나이가 들면 연골 속 수분이 빠져나가 쿠션이 메마른다고 합니다. MSM이 염증을 달래주는 소염제 역할을 한다면, 메마른 연골에 수분을 채워줄 스펀지 역할이 따로 필요했던 겁니다. 그 스펀지가 바로 ‘콘드로이친’ 이었습니다.  실패를 거울삼아 이번에는 새로운 전략을 세웠습니다....