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아침에 눈을 뜨는 것이 유독 무겁게 느껴지는 날들이 있습니다. "아, 왜 이렇게 피곤하지?"라는 말이 습관처럼 입 밖으로 나오던 날들이 있습니다. 평시에는 일어나 씻고 출근하지만, 어떤 날은 일어나는 것조차 힘든 날이 있습니다.  고객사에서 Bench Marking Test를 할 경우, 최소 1주에서 많게는 2주정도 진행하는데, 계속되는 스트레스와 함께 늦은 퇴근은 곧 몸을 망가뜨리곤 합니다. 타사와의 제품 경쟁으로 제품 선정이 되는 과정으로 조금이라도 소홀히 해서 제품 선정에 떨어지게 되면, 회사의 이익에 영향을 줄 요소가 있기 때문에 항상 긴장하고 BMT에 임하게 됩니다. 그러다 보니 이 때가 평소와 다르게 더욱 몸이 피곤하고 또 회복하는 기간도 길게 느껴집니다.  [아침 기상이 힘든 40, 50대 직장인] 우리는 흔히 피로를 느끼면 커피를 찾거나 그저 잠을 더 자는 것으로 해결하려 합니다. 물론 충분한 휴식은 중요합니다. 하지만 근본적으로 우리 몸속 세포가 에너지를 만드는 공장이 '멈춰 서 있다면' 이는 지친 본인의 몸을 회복하지 못하게 하는 것입니다. 오늘은 제가 지친 일상 속에서 활력을 찾기 위해 직접 공부하고 챙겨 먹기 시작한, '세포의 에너지 엔진'이라 불리는 코엔자임 Q10(코큐텐)에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 20대와는 다른 이유, '코큐텐'의 감소 많은 분이 궁금해합니다. '젊을 때는 밤을 새워도 쌩쌩했는데, 왜 지금은 조금만 무리해도 회복이 더딜까?' 그 핵심 원인 중 하나가 바로 체내 코엔자임 Q10 농도의 변화입니다. 코큐텐은 우리 몸의 미토콘드리아, 즉 '에너지 공장'에서 에너지를 만들어낼 때 반드시 필요한 필수 성분입니다. 20대까지는 우리 몸에서 충분히 합성되지만, 40대가 넘어가면서부터는 그 농도가 급격하게, 많게는 70% 가까이 감소 합니다. 에너지를 만드는 연료가 부족하니, 몸이 쉽게 지치고 지구력이 떨어지는 것은 어쩌면 당연한 수순...

  만성 피로는 단순한 수면 부족을 넘어 에너지 대사 저하, 스트레스 호르몬 불균형 등 복합적인 원인으로 발생합니다.  [만성 피로 개선을 위한 영양제 선택법] 내가 만성 피로에 시달렸던 이유와 개선 과정  저의 40대는 스트레스와 잦은 야근의 연속이었습니다. 그 당시 너무 피곤했던 저는 극심한 피로감에 토, 일요일은 침실에서 거의 잠만 잤습니다. 하지만 잠을 자도 개운하지 않으며, 낮 시간에 졸음이 쏟아 졌습니다. 특히 회사 생활 동안의 집중력 저하는 잦은 실수를 만들게 되었고, 상사로부터 여러 차례 주의를 받기까지 했습니다. 이런 제 자신이 점점 싫었으며 일에 대한 짜증만 늘었습니다.  신문 기사에서 현대인의 피로를 완화, 개선하는  식약처에서 기능성을 인정한 건강기능식품 중 만성 피로에 도움이 되는 성분에 대한 기사를 읽고 관련 영양제를 인터넷 검색을 통해 찾아보았습니다.  여러 제품이 있지만, 먼저 비타민 B군 입니다. Solgar(솔가)의 Vitamin B complex 100 제품을 구매하여 복용하기 시작했습니다. 신체 에너지 대사를 활성화한다는 기사 내용이 계기가 되었습니다. 매일 아침, 저녁 1정씩 복용을 했고, 2 ~ 3주 후부터 신기하게도 아침에 자동으로 눈이 떠졌습니다. 낮 졸음도 사라졌습니다.   그래서 추가적으로 마그네슘도 구매하여 복용하기 시작했습니다. 여러 마그네슘(킬레이트 마그네슘, 시트레이트 마그네슘 등)을 구매 테스트하여 최종 Solgar(솔가)의 킬레이트 마그네슘을 결정했습니다. 이 제품을 결정하게 된 이유는 다른 제품들에 비해 가성비가 좋았고 또 일 권장량이 4정이라 나눠 복용하기 용이했기 때문입니다. 아무튼 아침, 저녁으로 2정씩 매일 복용했고, 스트레스로 인한 목과 어깨의 근육 뭉침이 없어졌습니다.  저의 경험으로 만성 피로 증후군을 개선하기 위해 추천되는 주요 영양제와 효능, 복용법 및 주의사항을 정리해 보았습니다. 1. 만성 피로 개선 추천...