My Supplements

아토피 피부염으로 오랫동안 고생하시는 분들이 많은데, 제 주변에는 고생하는 이가 바로 조카였습니다. 저의 집안에는 아토피에 대한 가족력이 없어, 아토피는 남의 나라 얘기였습니다. 하지만 조카로부터 아토피 증상이 나타나고 나서야 매형 집안의 아토피에 대한 가족력이 있다는 것을 알게 되었습니다. 매일 저녁 몸을 긁는 어린 조카를 보며 많은 걱정을 했던 것이 기억 납니다. 아이를 씻길 때에도 일반 수돗물을 사용하면 몸에 나쁜 영향을 미칠 수 있다고, 항상 연수기 물로 씻기는 누나의 모습 그리고 아이가 잠들 때 연고를 발라주던 모습이 기억납니다. 지금 어느덧 성인이 된 조카는 더 이상 아토피로 인한 고생 없이 일상적인 삶을 살고 있습니다.  그러나 몇 달 전 누나로부터 조카의 아토피 증상이 재발했다는 얘기를 들었습니다. 병원에서 검진 결과비타민D 체내 함량이 너무 적어 비타민D 주사를 우선 맞았습니다. 그리고 병원에서 처방받은 약을 먹고 어느정도 진전을 보였습니다. 하지만 재발이 늘 걱정이었던 조카는 여러 자료를 찾아 공부하고 실제 필요 영양제를 섭취하는 등 아토피를 극복하기 위해 여러 시행 착오를 겪었습니다. 지금은 완전히 나아서 일상 생활을 하고 있습니다. 조카의 곁에서 지켜본 사람으로서, 스테로이드가 아닌 다른 길을 찾기 위해 공부하는 모습에 저 또한 많이 배웠습니다. 제가 조카의 경험으로부터 배운, 아토피 극복 경험을 나누려 합니다.  현대 의학의 스테로이드나 면역억제제는 급성 증상을 완화하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 하지만 장기 복용 시 건강에 가해지는 부담이나 부작용을 고려하면, 근본적인 체질 개선을 위한 접근이 반드시 필요합니다. 오늘은 제 조카가  아토피의 근본 원인을 바로잡고, 건강하게 극복할 수 있는 핵심 영양제 조합 에 대해 정리해 보겠습니다. [아토피 피부염의 파수꾼: 오메가3, 오메가6, 비타민D] 1. 아토피가 발생하는 원인: 면역계의 과항진 아토피를 극복하기 위해서는 먼저 왜 내 몸이 피부 염증을 일으키는지 이해...

요약 : 오메가3 효과를 보려면 최소 3~6개월 꾸준히 섭취해야 하며, EPA와 DHA 합이 1,000mg 이상인 제품을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 건강을 위해 영양제를 하나만 꼽으라면, 많은 분이 주저 없이 '오메가3'를 말씀하실 겁니다. 저 역시 만성 염증 관리와 혈행 개선을 위해 매일 오메가3를 챙겨 먹고 있습니다. 주변에서 "오메가3 좋다 해서 먹는데, 솔직히 효과를 잘 모르겠어"라는 고민을 자주 듣곤 합니다. 분명 오메가3는 심혈관 질환 예방부터 뇌 건강, 눈 피로, 혈당 조절까지 도와주는 '만병통치약' 같은 영양제로 알려져 있는데, 왜 우리 몸은 그 효과를 즉각적으로 느끼지 못하는 지, 그 이유와 더불어, 제가 직접 실천하며 효과를 톡톡히 본 '오메가3 제대로 섭취하는 법'을 공유해 보려 합니다. 혹시 오메가3에 대한 자세한 정보를 원하신다면, ' Omega 3, rTG Omega 3, 구성성분 및 구매 기준, 복용법, 효능, 부작용 ' 제목의 제 블로그를 살펴 보시는 것을 추천합니다. 또한 제가 공유 드리는 글들 속에 오메가3는 자주 등장하는 매우 소중하고, 가치있는 영양제로 여러 글을 참고 삼아 읽어 보신다면 오메가3에 대한 구매, 선택 기준을 잡으실 수 있을 거라 생각합니다. [추천 노르딕 오메가3] 1. 내가 먹는 오메가3, 왜 효과가 없을까? 먼저 오메가3를 먹어도 큰 변화를 느끼지 못하는 이유 4가지를 짚어볼 수 있습니다. 혹시 나도 해당하지 않는지 체크해 보시기 바랍니다. 즉각적인 효과를 기대했다: 오메가3는 진통제처럼 먹자마자 몸이 반응하는 영양제가 아닙니다. 우리 몸의 세포막을 구성하는 영양소인 만큼, 최소 3개월에서 길게는 6개월 이상 꾸준히 섭취해야 진가가 나타납니다. 함량이 부족했다: 시중에 판매되는 제품 중에는 함량이 낮은 제품이 많습니다. '건강 유지' 목적이라면 낮은 용량도 괜찮지만, 안구건조증 개선이나 고지혈증 관리 등 구체...

인생의 황금기라고 불리는 40대와 50대. 하지만 저를 포함 많은 분들이 이 시기에 공통적으로 느끼는 변화가 있습니다. 바로 "예전 같지 않다"는 체력 저하와 이유를 알 수 없는 몸의 불편함입니다. 아침에 일어나면 손가락 마디가 뻣뻣해서 10분은 주먹을 쥐었다 펴야 했고, 조금만 무리해도 피로가 며칠 씩 가고, 관절이나 근육 곳곳에서 보내는 사소한 통증까지. 우리는 이를 단순히 '나이 탓'으로 돌리곤 했습니다. 하지만 이 증상들의 이면에는 '만성 염증(Chronic Inflammation)' 때문이라는 이유를 의사선생님들과 상담을 통해 알게 됐습니다.  오늘은 우리 몸을 서서히 병들게 하는 만성 염증에 대해, 4050 세대가 꼭 알아야 할 영양제 선택법과 건강한 습관에 대해 말씀드리겠습니다. 1. 만성 염증, 왜 4050에게 위험한가요? [4050세대들에게 더 위험한 만성 염증] 염증은 본래 우리 몸이 상처나 감염으로부터 스스로를 보호하기 위해 내보내는 방어 기제입니다. 하지만 문제는 이 염증이 사라지지 않고 몸속에 '만성'으로 남았을 때 발생합니다. 마치 꺼지지 않는 불씨처럼 몸속을 계속 태우는 거라 생각할 수 있습니다. 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨, 고혈압 같은 대사 질환은 물론, 암과 치매에 이르기까지 우리가 두려워하는 대부분의 중증 질환의 근원지가 됩니다. 특히 세포의 재생 능력이 떨어지는 40대 이후에는 이 염증이 혈관 벽을 깎아내고, 관절을 닳게 하며, 우리 몸의 엔진을 급격히 노화시킵니다. 따라서 이제 건강 관리는 '증상 치료'가 아닌 '염증 관리'의 관점으로 바뀌어야 한다고 저를 진료한 의사 선생님이 말씀 하셨습니다. 2. 전문가가 분석한 ‘만성 염증 영양제 티어리스트’ [저자 섭취하는 오메가3와 피크노제놀] 시중에는 몸에 좋다는 영양제가 너무나 많습니다. 하지만 나이가 들수록 무분별한 섭취는 오히려 간에 부담을 줄 수 있습니다. 저를 상담해 주신 의사 ...

[어두운 밤 모니터 앞에서 시린 눈을 마사지 하는 나] 매일 수많은 데이터와 쿼리문을 마주하며 모니터 앞에서 하루를 보내는 데이터베이스 엔지니어(DBE)입니다. 직업 특성상 출근부터 퇴근까지, 그리고 퇴근 후 개인 공부를 할 때도 하루 최소 10시간 이상 강한 블루라이트에 노출될 수밖에 없는 환경에서 일하고 있습니다. 그러다 보니 어느 순간부터 눈이 보내는 위험 신호들을 마주하게 되었고, 이를 해결하기 위해 직접 겪은 시행착오와 정착하게 된 영양제 조합을 공유해 보려고 합니다. 신호와 임시방편의 한계 처음에는 단순히 눈이 피로하다는 느낌이었지만, 시간이 지나면서 모니터를 바라볼 때 눈 안쪽이 찌릿하고 욱신거리는 통증으로 발전했습니다. 화면의 텍스트가 흐릿하게 보여 인공눈물을 자주 넣었으나 효과는 잠시 뿐이었습니다. 업무 중간마다 창밖의 먼 경치를 10분씩 바라보며 눈을 식혀주기도 했습니다. 하지만 이는 일시적인 긴장 완화일 뿐, 다시 자리에 앉아 모니터를 켜면 불과 몇 분 만에 통증과 뻑뻑함이 재발 했습니다. 직업을 바꾸지 않는 한 환경을 바꿀 수 없었기에, 신체 내부에서부터 근본적인 방어력을 키워야겠다는 생각을 하게 됐습니다. 첫 번째 실패와 데이터 분석 가장 먼저 대중적으로 잘 알려진 눈 영양제인 '루테인 40mg + 지아잔틴 2mg' 복합 제품을 섭취하기 시작했습니다. 매일 거르지 않고 한 달 이상 복용했으나, 기대와 달리 눈의 피로도나 모니터를 볼 때의 시릿한 통증에는 유의미한 차도가 없었습니다. 비교 항목 기존 복용 제품 (효과 없음) 변경 후 제품 (안구 통증 개선) 성분 배합비 루테인 40mg + 지아잔틴 2mg 루테인 16mg + 지아잔틴 4mg 주요 타겟 황반 주변부 케어 황반 중심부 케어 (모니터 주시 영역) 체감 효과 눈 시림 및 욱신거림 지속 복용 후 몇 주 뒤 통증 유의미하게 감소 원인을 찾기 위해 엔지니어의 관점으로 눈 건강 성분에 대한 전문 자료들을 조사하기 시작했습니다. 시력을 담당하는 안구 조직인 '황반...