My Supplements

건강검진에서  대사증후군 전 단계, 공복혈당 120mg/dL로 인한 당뇨병 전단계, 그리고 복부 비만과 지방간 이라는 검사 결과를 받았습니다. 84kg이라는 몸무게가 아주 과하다고 생각하진 않았지만, 내 몸이 보내는 경고는 무시할 수 없었습니다. 건강검진 결과로 당뇨 및 혈당 관리에 관심을 가지다 보면 자연스럽게 접하게 된 영양소가 바로 비타민 C 입니다. "비타민 C만 잘 챙겨 먹어도 반은 간다"는 말을 듣고 저도 한때 부지런히 챙겨 먹었습니다. 나중에 안 사실이지만, 솔직히 비타민 C가 혈당 관리의 '주연'이라기보다는 훌륭한 '조연' 역할을 한다는 것을 알게 되었습니다. 비타민 C 단독으로 혈당을 극적으로 낮추기보다는, 다른 영양소의 효율을 극대화해주는 강력한 촉매제 역할을 하기 때문입니다. 오늘은 제가 직접 공부하고 시행착오를 겪으며 알게 된, 비타민 C와 함께 먹었을 때 혈당 관리 효과를 극대화해주는 환상의 조합 4가지 를 정리해 드리겠습니다. 내 몸의 상태와 생활 습관에 따라 어떤 조합이 가장 잘 맞을지 지금부터 확인해 보시기 바랍니다. [비타민C와 함께 섭취하면 좋은 4가지 영양소 조합] 본 포스팅은 개인적인 경험과 공부를 바탕으로 작성된 것으로, 의사의 진단을 대신할 수 없습니다. 1. 비타민 C 첫 번째 짝꿍: 케르세틴 (복부 지방 타파!) 가장 먼저 소개해 드릴 조합은 바로 비타민 C + 케르세틴 입니다. 어떤 원리인가요?  비타민 C는 강력한 항산화 작용을 통해 인슐린 수용체의 기능을 보존해 줍니다. 여기에 케르세틴은 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 AMPK라는 효소를 활성화시켜 세포가 포도당을 더 적극적으로 받아들이도록 돕습니다. 즉, 비타민 C가 신호를 잘 전달하게 만들고, 케르세틴은 세포가 에너지를 잘 쓰도록 채찍질해 주는 셈인 겁니다. 또한 둘 다 만성 염증을 서로 다른 방식으로 제어하여 인슐린 저항성을 낮추는 데 도움을 줍니다. 누가 먹어야 할까요? 필수 대상: 복부 지방이 있으신 ...

50대에 접어들면서 건강에 대한 관심이 부쩍 높아졌습니다. 바쁜 일상 속, 잦은 회식으로 어쩔 수 없이 많이 마시게 되는 음주, 그리고 포기할 수 없는 육류 위주의 식단. 사실 스스로도 ‘내 몸이 좀 걱정되긴 한다’ 싶었습니다. 그래서 마음먹고 생애 첫 대장내시경과 CT 촬영을 진행했습니다. 담당 주치의 선생님께서 "정말 깨끗하네요"라며 몇 번이나 놀라워하셨습니다. 대장 내부가 염증이나 붉은 기운 하나 없이 아주 건강한 '핑크빛'이었다고 합니다. 피검사 수치는 물론, 술을 즐김에도 불구하고 간 수치와 고지혈증 수치, 혈압까지 모두 정상 범위였습니다. 물론 유전적인 영향도 있겠지만, 저는 지난 6개월간 대장암과 각종 성인병 예방을 목표로 꾸준히 챙겨 먹었던 영양제 조합 이 큰 힘을 발휘했다고 확신합니다. 오늘은 제가 실천했던 이 전략적인 영양제 루틴을 공유해 보려 합니다. [대장암, 췌장암의 종양들] 1. 근본적인 예방: 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 가장 먼저 강조하고 싶은 조합입니다. 칼슘과 비타민 D는 결장암 예방과 관련된 수많은 연구 결과가 있는 성분들입니다. 비타민 D 농도가 낮고 칼슘 섭취가 부족하면 암 위험률이 높아질 수 있다는 점에 주목했습니다. 저는 생각날 때마다 고용량 비타민 D를 챙기며 체내 수치를 유지하는 것을 목표로 했습니다. 2. 항산화와 만성 염증의 억제: 폴리페놀류와 커큐민 암의 근본 원인 중 하나는 '만성 염증'입니다. 이를 잡기 위해 식물성 항산화 성분인 레스베라트롤, 케르세틴, 니코틴아미드 리보사이드(NR), 비타민C 그리고 베타인 조합을 꾸준히 섭취했습니다. 레스베라트롤 & 케르세틴: 대장암 예방 레퍼런스가 탄탄한 항산화제입니다. 커큐민: 몸속의 혹이나 용종과 같은 비정상적인 덩어리가 생기는 것을 막아주는 '항변이원성' 효과를 기대할 수 있습니다.  3. 혈관과 장 건강의 핵심: 숙성 마늘과 유산균 숙성 마늘: 혈압, 고지혈증, 당뇨 관리에 탁월합니다. ...