My Supplements

40대 때 건강검진에서 공복 혈당 수치가 120mg/dL로 경계선에 있다는 이야기를 듣고 덜컥 겁이 났습니다. 저를 더 놀라게 한 것은 복부 비만과 지방간, 181cm에 84kg 이라는 몸무게가 아주 과하다고 생각하진 않지만, 내 몸에 보내는 경고는 무시할 수 없는 수준이었습니다. 식단 관리를 시작하며 가장 먼저 찾아본 것이 바로 '천연 인슐린'이라 불리는 베르베린 이었는데요. 많은 분이 베르베린 단일 제제만 꾸준히 드시고 계시지만, 사실 베르베린은 '어떤 성분과 함께 먹느냐'에 따라 그 효과가 천차만별 차이가 난다는 것입니다. 어떤 조합으로 베르베린의 효과를 극대화 할 수 있는지 검증된 조합법 3가지를 말씀 드리겠습니다. [한 때 복용했던 베르베린 영양제] 1. 베르베린, 왜 혼자보다 '팀플레이'인가요? 베르베린은 우리 몸의 에너지 센서인 AMPK(AMP-activated protein kinase)를 활성화합니다. 마치 운동하거나 단식을 할 때 켜지는 스위치를 강제로 작동시켜 인슐린 민감도를 높여주는 역할을 합니다. 하지만 베르베린 혼자만으로는 부족할 때가 있습니다. 혈당 조절의 기전이 다른 성분들과 조합하면 혈당 조절력은 물론, 인슐린 저항성 개선과 당뇨 합병증 예방까지 더 강력한 시너지를 기대할 수 있습니다. 2. 베르베린 효과를 2배 높이는 3가지 필승 조합 개인의 현재 몸 상태와 고민에 맞춰 딱 하나만 선택해 베르베린과 병용해 보시는 것을 추천합니다. 첫 번째 조합: 베르베린 + 미숙여주 (혈당 관리 입문용) 가장 추천하는 입문용 조합입니다. 원리: 베르베린이 혈당을 세포 안으로 밀어 넣는다면, 미숙여주 는 간에서 포도당이 생성되는 것을 차단합니다. 핵심 포인트: 반드시 식약처에서 인정한 '국내 개별인정형 미숙여주' 원료인지 확인 하셔야 합니다. 단순히 분말 형태의 여주가 아닌, 임상 시험을 거친 원료여야 확실한 혈당 저하 효과를 볼 수 있습니다. 두 번째 조합: 베르베린 + 바나바잎 (...

‘혈당’ 관리, 비타민 C와 ‘이것’의 놀라운 조합 어느덧 거울을 보면 늘어난 나잇살과 조금씩 볼록해지는 배를 보며 한숨을 쉬는 날이 많아졌습니다. 예전에는 굶으면 금방 빠지던 살이었는데, 이제는 그게 단순히 ‘살’의 문제가 아니라 ‘대사’의 문제라는 것을 몸소 느끼고 있습니다. 특히 건강검진 결과표에서 ‘공복 혈당’ 수치를 확인하는 날이면, 괜스레 긴장부터 앞서곤 합니다. 제2형 당뇨병. 단순히 설탕을 많이 먹어서 생기는 병이라고 생각했는데, 나이가 들면서 우리 몸의 대사 기능이 떨어지면 누구에게나 찾아올 수 있는 불청객이라는 사실을 깨닫게 되었습니다. 오늘은 저처럼 혈당 관리가 고민이신 분들을 위해, 최근 접한 흥미로운 연구 결과와 함께 제 일상 속 관리 노하우를 공유해 보려 합니다. [비타민C와 크롬의 조합] 당뇨 관리, ‘항산화’가 핵심 당뇨가 무서운 이유는 그 자체보다도 이어지는 ‘합병증’ 때문입니다. 혈관을 타고 흐르는 당이 우리 몸의 곳곳을 손상시키기 때문입니다. 여기서 중요한 것이 바로 ‘항산화’입니다. 당뇨가 있는 분들은 일반인보다 몸속에서 활성 산소가 훨씬 더 쉽게 발생합니다. 이 활성 산소는 혈관을 갉아먹고, 결과적으로 더 많은 비타민 C를 소모하게 만듭니다. 이왕재 박사님의 강의를 통해 비타민 C가 단순히 감기 예방이나 피부 미용을 위한 것이 아니라, 당뇨 환자의 합병증 예방에 필수적이라는 사실을 처음 알게 되었습니다. 실제로 건강한 사람보다 당뇨를 앓고 있거나 혈당이 높은 사람일수록 더 적극적인 비타민 C 섭취가 필요하다는 사실, 이제는 많은 분이 공감하고 계십니다. 비타민 C와 최고의 파트너, ‘크롬’의 발견 그런데 단순히 비타민 C만 먹는 것보다 더 효과적인 방법이 있다는 사실, 이 내용을 읽으시면 무척 노라실 거라 생각합니다. 최근 2024년 발표된 한 논문이 제 눈길을 사로잡았습니다. 바로 비타민 C와 ‘크롬’의 조합 에 관한 연구입니다. 크롬은 우리 몸의 필수 미네랄 중 하나로, 인슐린을 돕는 ‘조력자’ 역할을 합니다. 인슐린이...